给夜跑者的建议_安全夜跑应该注意什么

随着社会经济的蓬勃发展，城市生活节奏越来越快，很多上班族为忙于工作而没有太多的闲暇时间去锻炼身体。为了以一种更经济、有效的运动方式来保持身体的健康，都市人发明了一种运动——夜跑！

近些年，夜跑相继在我国各大都市兴起，夜跑大军也在日益地崛起，北京、上海、杭州、成都等地的夜跑者数量已经非常庞大了，甚至很多地方组织了夜跑圈、夜跑俱乐部等团体性组织，这都基于夜跑便捷、经济、锻炼效果好且人少、气温低的独特魅力！

然而，在夜跑盛行的同时，有关夜跑的各类事故也在不断的发生着。比如，14年8月的杭州一夜跑女士遭抢被刺事件；上海夜跑者遇车祸身亡事件；南京夜跑者遭警戒线“割喉”事件，等等诸如此类的不安全事件。

那针对各类“夜跑事件”，作为一个夜跑者，您应该知道哪些常识、或者说安全夜跑应注意哪些注意事项呢？在此，耐戈友小编总结如下：

第一、夜跑时最好男女结伴，女性不要单独夜跑，也不宜几个女性结伴；

第二、夜跑时，尽量选择明亮、有人来往的路线，譬如有人锻炼的公园、小区周围等；

第三、夜跑时间不宜过晚，最好是在晚上7点半至9点半之间

第四、夜跑时，不要携带贵重物品，譬如银行卡、首饰等；

第五、可提前告知家人或朋友夜跑路线以及跑步时间；

第六、最好携带有效身份证件，并附上紧急联系人信息；

第七、千万不要戴耳机，至少也要留一边耳朵不戴；

第八、夜跑时，可穿着亮色运动装，例如带有荧光标记的反光防护服和装备。

以上八条，如果你都注意并做到了，相信您一定能够安全夜跑。其实夜跑并不是中国人发明的，在韩国，夜跑的人相当多，比中国很多城市中的夜跑者要多。韩国夜跑者、夜跑团的人大多穿着专业装备，黑色的跑步衣裤上都有反光条，要么戴着有反光条的帽子，这样才能保证自己在更远的距离被车辆发现。

在这里，小编建议大家在做到自身防护基础理念的同时，一定要穿配合格的反光背心等高亮警示性的服装！

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