安全骑行需要注意的事项
健身也好，代步也罢，骑行（这里专指自行车）已经成为人们日常生活司空见惯的行为了，骑行者大军的数量也在逐年的增加。但是，很多骑行者并不了解骑行的一些技巧，以及如何安全骑行。
在此，耐戈友反光衣小编整理了一些供广大骑行者参考：
首先，安全第一，关于骑行装备，必不可少的就是骑行反光衣、头盔、手套、骑行裤、车灯等安全装备，尽量减少来自于自身和外界的危险。加强安全意识，遵守交通法规，城市道路走非机动车道，无非机动车道的公路，路边沿起1.5米为单车合法车道。能用钱减轻的痛苦尽量用钱解决。
其二.骑行过程中，善用变速节省体力。变速器要多用，找到适合的档位骑行可以节省体力，一般骑行中，前半小时用低档高频率热身，中间用高档发力高速踩，后半小时低档恢复疲劳。
其三. 过弯技巧很重要。过弯时，向哪个方向拐弯就把哪个方向的脚蹬收到上方，一方面可以避免脚蹬刮碰地面，一方面可以把重心调整到过弯的状态。
其四. 下坡技巧。下坡时要重心靠后，身体放松。
其五. 团队骑行。团队跟车骑行可以节省后面队员30%的体力，一般配合默契的团队均采用这种骑行方式。一般一人领骑几百米到一公里，然后让出头位跟到队尾，如此往复。此外根据不同的风向，采用偏左或偏右的跟车位置，可以最大限度的利用头车的破风作用。但头车一定要用手势提示跟车的队员前方路面情况，以免出现危险。
其六. 体力分配。要多研究骑行路线和队员体力状况，合理分配体力，争取最佳的锻炼效果。
骑行可以锻炼身体，可以代步出行，可以随心所欲的欣赏沿途的风景，但是如何安全、省力的骑行，也是骑行者必须要学会的常识。
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开车玩手机的危害堪比酒驾和闯红灯
当被问到开车时最危险的行为时什么时，您第一个反应应该是闯红灯、喝酒这些词。没错，这些都是开车过程中的高危险行为。但耐戈友反光衣小编想谈的是另外一件同样危险的事情——开车玩手机。
一个来自于工业革命，一个来自于信息革命，汽车和手机应该算是现代文明的两大标志性产物了。但手机的更新换代提供给人们便捷的同时，又带来了一些安全隐患，比如，开车玩手机。
对交通新闻稍加留意，几乎每隔一天就有一次或大或小的车祸因为“司机正在接电话”，“司机低头回信息”而发生。如果说，让你闭着眼睛开50米，敢不敢？说不敢的一起来做一道中学物理题：以60km/h的速度行驶，3秒内行驶多少米？换算一下，60km/h约等于16.667m/s，3秒行驶50米。看一次微信用3秒，盲开50米，看一下是谁来的电话用3秒，盲开50米。这盲开接盲开，遇到突发情况谁也不能保证自己迅速回神做出理智反应。就算是自己做了，车也不能神同步回应车主给的信号。所以手机诱发的交通事故层出不穷也就不足为奇了。
美国弗吉尼亚理工大学研究人员经对100多名卡车司机长达18个月的跟踪调查发现，司机边开车边发短信时，发生车祸的概率是正常驾驶时的23倍，打电话则为2.8倍。我们之前做的中学物理题也一样直观，低头看手机抬头看路面，就按2秒算，也盲开了30多米。有时候车与车之间的距离无非是几米，30米足以酿成悲剧。
我身边很多人也有无奈：“等红灯时间太长了，只能顺手拿起手机看看。”“我也知道不好，可是响了就想看看谁的，有信息就顺手回个简单的。”“有时候红灯变绿灯了后面车按喇叭了才发现，确实不好意思。”
最后，耐戈友反光衣小编还是要强调：我们还是要做文明驾驶的司机，开车不要玩手机。手机没有错，错在玩手机的人。
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秋天的蚊子比夏天的更毒？
——秋蚊猛于虎是真的吗？
我们民间有句谚语说： 秋蚊猛于虎，就是说到了秋天，文字的数量更多、攻击性更强、毒性也更大，真的是这样吗？耐戈友反光衣小编搜集了一些信息来证实这一说法的虚实。
在我国大部分地址，蚊子数量最多的时候是夏季的7月中下旬到8月上中旬，从9月入秋开始，蚊子的数量就转入下降了。可为什么有时候我们反而觉得蚊子的数量更多了呢？
原因之一就是，随着气温的下降，蚊子也拍冷，屋里相对暖和的环境更吸引蚊子。这时候，不光咬人的雌蚊子来了，甚至连吸食花蜜、不怎么骚扰人的雄蚊子也到你周围来凑暖和了。雄蚊头部触角发达，口器也和雌蚊不同，看起来更加复杂。这一点很早就被人注意到了，所以民间有“秋天的蚊子嘴开花”的说法。尽管雄蚊并不咬人，但身边的蚊子多了，自然会给人一些心理压力。
但是，耐戈友反光衣小编了解到，雌蚊唾液的成分没有变化，不会变得更“毒”，叮咬后的疙瘩也不会比夏天来得更大、更痒。如果确实被咬出了很痒的疙瘩，这蚊子夏天的时候同样也能咬出这么厉害的疙瘩，只不过你恰好没在夏天碰上而已，与季节无关。
原因之二，秋季是蚊子最后的繁殖机会，要孕育出卵，需要足够的营养，当然也要找人。还有一些蚊子以成体的形式过冬，自然需要储存点营养是不是？当然还要来找人储粮。
于是，秋天的时候，你可能会感觉蚊子凶悍了许多，但是“更多”、“更毒”的说法不对的。
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盘点那些致命的饮水习惯
水，是清澈透明、洁净无暇的东西，也是我们地球生物必不可少的生存物质。好的饮水习惯，不仅有利于我们的身体健康，有时候还能起到治病的功效。相反，养成了不好的饮水习惯，后果也可能会是致命的！在此，耐戈友反光衣小编就为大家盘点一些那些不利于身体健康的饮水习惯。
无论在家庭还是办公场所，饮水机都已非常普遍。但你有没有想过，很多饮水机自从放在那儿就再也没洗过。看似品质上好的水，实则“二次污染”很严重。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，饮水机的冷热水胆3个月不洗就会有大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
耐戈友反光衣支招： 平时一个月清洗一次，夏天两周清洁一次。而办公室的饮水机因为使用频繁，所以要更加勤洗。
坏习惯二：自来水一烧开就喝
虽然说喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
耐戈友反光衣支招：烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火/电，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“白开水”。
坏习惯三：只喝瓶装水。
开盖即喝，在我国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。而事实上， 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
耐戈友反光衣支招： 瓶装水一定不要受热或暴晒，也不要长时间放在汽车里。当然，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全环保。
坏习惯四：不渴不喝水。
调查显示，七成人都是发觉渴了才喝水。但事实上，当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
耐戈友反光衣支招：不管渴不渴都要及时补水，上班、上课、外出时随时带上一杯水，不时喝一口，排毒、保湿！专家建议：成年人，建议每天最少饮水１２００毫升，大约６杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
坏习惯五：饮料代水挂嘴边
“白开水没味，还是喝饮料吧”，尤其是儿童，每天可乐、果汁等各种饮料不离手。事实告诉我们：用饮料代水，无异于花钱买毛病。不但起不到给补水作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
耐戈友反光衣支招：成年人要养成喝白开水和茶水的习惯，教育儿童远离各类饮料，因为这将让你和你的家人终身受益。当然，豆浆、柠檬水、牛奶等除外。
坏习惯六：晨起不喝水，到老都后悔
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，尤其是对中老年人。经过一夜代谢之后，人体的所有垃圾都需要洗刷一下。喝一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
耐戈友反光衣支招：早晨这杯水最好选择清澈的白开水，能够降低人体血液黏稠度；或者，您也可以选择柠檬水，它能够提升早晨的食欲；而如果您有便秘症状，那么淡盐水将是不二之选。
坏习惯七：吃过咸味不补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。此时如果不补水，则会导致身体缺水。
耐戈友反光衣支招：吃咸了，首先就是要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，不然糖分会增强你的口渴感。
坏习惯八：睡前不喝水。
之前有很多人说睡前不要喝水，会导致浮肿、失眠等问题。但事实上，如果您在睡前稍微抿上两口，对人体确是极好的，尤其是老人。熟睡时，由于人体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。
耐戈友反光衣支招：临睡前适当喝点温热的白开水(注意是白开水),可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，秋天来了，多喝白水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
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